Сисси-приседания

Это — очень специализированное движение, предназначенное преимущественно для того, чтобы прорабатывать область нижней части бедра.

Из-за необычного угла, под которым выполняется упражнение, это движение проделывать следует или без отягощения, или только с умеренным отягощением. Нагрузку можно увеличить, либо держа штангу перед плечами, или держа гантели в опущенных вниз руках по сторонам торса.

Ласковое название «сиси — присед» не подразумевает, что упражнение легкое, или предназначено для изнеженных юнцов. Совсем наоборот. Название образовано из имени одного из героев греческой мифологии, Сизифа, чье вечное наказание от богов состояло в необходимости выкатывать наверх по склону горы огромный камень, только для того, чтобы он скатывался вниз, снова и снова.

Упражнение довольно хитро.

Примите положение с вашими ступнями, расставленными приблизительно на 45 см.

Поднимитесь на ваших носках, и опуститесь в присед, в то же время, отклоняясь назад как можно сильнее.

Момент, который надо иметь в виду: следует держать ваши бедра и торс в одной и той же плоскости в ходе всего упражнения.

Если выполнение в этом стиле трудно, то держитесь за спинку стула, или используйте веревку, чтобы предупредить потерю равновесия.