Трицепс на блоке вниз

Жим к низу в блочном тренажере задействует латеральную (боковую), а также длинную головку трицепса. Это формирующее упражнение выделяет боковую част трицепса. Жим книзу акцентирует нагрузку на латеральной (боковой) головке трицепса, придавая всей мышце отчетливую форму подковы, которая выигрышно просматривается сбоку руки. Чем сильнее развита латеральная головка трицепса, тем шире выглядит верх руки, когда вы смотрите на нее спереди. Также жим книзу весьма эффективно прорезает линию раздела между трицепсом и бицепсом.

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты.

Прикрепите рукоятку к верхнему блоку кабельной тяги и возьмитесь за нее верхним хватом, локти прижаты к талии, предплечья параллельны полу.

Потяните перекладину к бедрам.

Вернитесь в исходное положение и повторите.

Отягощение: 13–27 кг.