Лягушка

Лягте на спину, согните колени и расставьте их в стороны, ступни держите вместе. Должна получится буква V.

На вдохе оторвите от пола голову и плечи, скручиваясь над грудной клеткой, взгляд направлен на ноги.

Руки выпрямите вдоль корпуса, поднимите из над полом ладонями вниз.

На выдохе выпрямите ноги и задержите их под углом 45 градусов.

Вдохните и согните обратно колени над корпусом в букву V.

Это будет один повтор.

Повторите нужное количество раз.

Чтобы усложнить упражнение - выпрямляйте ноги ниже к полу. Убедитесь, что во время выполнения упражнения поясница плотно прижата к полу.