Пуловер

Это уп­раж­не­ние на раз­ви­тие верх­ней ча­с­ти гру­ди.

Из по­ло­же­ния ле­жа на ска­мье, со­еди­нен­ные вме­с­те ру­ки опу­ще­ны за го­ло­ву, спи­на пря­мая, по­яс­ни­ца при­жа­та к ска­мье.

Под­ни­ма­ем на вы­до­хе ган­те­ль вверх стро­го до уров­ня лба (не даль­ше, так как по­сле этой точ­ки груд­ные мыш­цы рас­слаб­ля­ют­ся) и опу­с­ка­ем вниз.