Разводка ган­те­лей че­рез сто­ро­ны

Ис­ход­ное по­ло­же­ние — стоя, но­ги на ши­ри­не плеч, ру­ки с ган­те­ля­ми опу­ще­ны вдоль кор­пу­са .

Плав­но под­ни­ми­те ган­те­ли че­рез сто­ро­ны вверх до уров­ня плеч , по­том так же плав­но опу­с­ти­те их и по­вто­ри­те.

Вы­пол­ни­те 3 под­хо­да по 15 по­вто­ров.

Ук­ре­п­ля­ют­ся пе­ред­ние и сред­ние пуч­ки дель­то­вид­ных мышц.