Скручивания с согнутыми коленями

Упражнение укрепляет прямую и косые мышцы живота.

Лягте на спину, поднимите вверх согнутые в коленях ноги так, чтобы голени были параллельны полу, ступни вместе.

Кисти рук, не соединяя, положите на затылок, локти разведены в стороны.

Напрягите пресс, втянув в себя живот.

Не меняя положения ног, оторвите от пола голову, шею и плечи.

Медленно вернитесь в исходное положение.