Тяга к груди на верхнем блоке

Упражнение для мышц верхнего и среднего отделов спины, бицепсов и мышц задней поверхности плеч. Исходное положение: сидя на сиденье тренажера, колени согнуты, упор опущен на бедра, ступни расположены ровно на полу, руки верхним хватом на длинной перекладине кабельной тяги, ладони немного шире плеч, локти выпрямлены. Откинувшись так, чтобы перекладина располагалась над грудью, втяните живот, расправьте грудную клетку. Плечи должны быть расслаблены. Потяните перекладину к себе, сгибая локти к талии и сводя лопатки вместе. Затем плавно разогните руки. Вес: 18-31 кг.