Питание · БЖУ · вода

Питание без сложных таблиц

Планы, рецепты и понятные макро-показатели для похудения, набора массы и поддержания формы.

3рецептов

Дальше их можно добавлять в дневник питания в кабинете.

Планы питания

Короткая карточка: цель, калории, белок и ключевые правила.

weight_loss

1600–1900 ккалБелок 110–140 г

простые блюдаводаконтроль сладкого

muscle_gain

2800–3400 ккалБелок 150–190 г

профицит калорийприемы после тренировкипрогрессия веса

general_fitness

2000–2400 ккалБелок 100–140 г

овощирежим водыстабильный завтрак

Быстрые блюда с калориями и макроэлементами.

balance

430 ккалБ 32Ж 11У 52

mass

620 ккалБ 48Ж 14У 74

weight_loss

360 ккалБ 38Ж 8У 30