Программа тренировки в тренажерном зале для мужчин №14. Рельеф.

Если хотите подсушиться, повысить свою выносливость и визуализировать рельеф, то эта четырехдневная программка Вам подойдет. Акцент на прокачку мышц-стабилизаторов по данному комплексу значительно увеличит силовые показатели.

Упражнения по дням поделены на тянущие и толкающие поочередно, чтобы уменьшить нагрузку на связки, которые нуждаются в уходе в таком спорте. Все четыре недели выполнения данного комплекса упражнений выполняются по схеме: первая неделя – все упражнения 3х12, вторая – все упражнения 3х10, третья 4х10, четвертая 4х8. Что очень важно, отдых между подходами не может превышать одну минуту.

Перед тренировкой сделать разминку, упражнения на пресс и гиперэкстензию.

Упражнение
Подходы