SPSport Platform
Smart PlanПоиск ВходСтарт
Подбери программу за 2 минутыЦель, уровень, город — и система покажет лучший стартовый план.Подобрать
ПодборПрограммыЦелиУпражненияПитаниеТренерыЗалыСравнитьКомьюнитиПлатформаSmart PlanНовичкамКоллекцииКалькуляторыЦелиСравнитьКонструкторСписок покупокСтраны и города
Главная/Коллекции/Похудение и тонус
Коллекция · 02

Похудение и тонус

Тренировки, питание, вода и контроль прогресса в одном сценарии.

калориирегулярностьзамеры и вода
Начать в кабинетеСмотреть программыПодобрать иначе
Что внутри
013 программплан
021 упражненийтехника
033 рецептапитание
Сравнить программы
Программы

Подходящие планы

Открывай программу, смотри план по дням и запускай тренировку в кабинете.

Все программы
Программа тренировки в тренажерном зале №18. "Метод 5-10-20". Мышечная масса или похудение. Программа 3 дн. · 20 упр.
ПохудениеПродвинутыйДля мужчин

Программа тренировки в тренажерном зале №18. "Метод 5-10-20". Мышечная масса или похудение.

Программа с манипуляцией количества повторений или "Метод 5-10-20". Повторения - это методические принципы силового тренинга и мани…

3 дней45 мин20 упр.
3 дней плана20 упражнений24 фото433 слов
Смотреть план Готово к редактуре
Программа тренировки в тренажерном зале для мужчин №14. Рельеф. Программа 0 дн. · 0 упр.
ПохудениеСреднийДля мужчин

Программа тренировки в тренажерном зале для мужчин №14. Рельеф.

Если хотите подсушиться, повысить свою выносливость и визуализировать рельеф, то эта четырехдневная программка Вам подойдет. Акцент…

0 дней18 мин0 упр.
План на редактуреДобавить упражнения1 фото394 слов
Смотреть план Готово к редактуре
Программа тренировок в тренажерном зале для мужчин №20. Для похудения Программа 2 дн. · 20 упр.
ПохудениеПродвинутыйДля мужчин

Программа тренировок в тренажерном зале для мужчин №20. Для похудения

А сейчас мы поговорим о тех, кто хочет сбросить лишний вес. Сразу хочу оговориться, чтобы больше не возвращаться к этому вопросу: м…

2 дней58 мин20 упр.
2 дней плана20 упражнений24 фото477 слов
Смотреть план Готово к редактуре
Техника

Упражнения для коллекции

База
Попрыгунчик (Jumping Jacks)Классическое кардио упражнение, которое ускорит ваше сердцебиение без какого-либо дополни…
Питание

Что добавить к плану

Питание
Овсянка с протеином и ягодами430 ккал · Б 32 / Ж 11 / У 52Курица с рисом и овощами620 ккал · Б 48 / Ж 14 / У 74Творожный боул360 ккал · Б 38 / Ж 8 / У 30
Тренеры

Можно подключить эксперта

Все
Алексей КоваленкоНабор массы, Силовые тренировки, Зал4.9Emma ReedWeight loss, Home fitness, Pilates4.8Marta SteinMobility, Functional training, Rehab4.7
Локально

Залы рядом

Geo
Berlin Strength BoxBerlin Mitte★ 4.8Power Hub KyivКиев, центр★ 4.7London Fit StudioLondon, Zone 1★ 4.6