Старт · подбор за 30 секунд

Выбери цель — получи понятный план на сегодня

Минимум вопросов, максимум пользы: страна и город для локального контура, цель и уровень для программы, кабинет для прогресса.

1. Цель2. Уровень3. Город4. Старт тренировки

Рекомендации

Подборка: Набор массы

Карточки показывают не просто название, а конкретный объем: дни, упражнения, цель, уровень и действие.

Набор массыНовичокДля мужчин

Вашему вниманию предлагается четырехдневный сплит на увеличение мышечной массы (не для новичков). Особенностью тренировки на массу …

4 дней43 мин25 упр.

4 дней плана25 упражнений29 фото310 слов

Смотреть план Готово к редактуре

Набор массыНовичокДля мужчин

Программа тренировки в тренажерном зале для мужчин №22. Для эктоморфов. Итак, тема данной программы тренировок - эктоморфы. Обладат…

3 дней34 мин12 упр.

3 дней плана12 упражнений17 фото347 слов

Смотреть план Готово к редактуре

Локально

Тренеры, залы и городские подборки фильтруются сначала по стране, затем по городу.

Техника

Перед тренировкой открой технику, ошибки и альтернативы, чтобы не терять время в зале.

Кабинет

Старт программы, workout-player, подходы, вес, RPE, напоминания и прогресс.