Разминка, техника, восстановление и мягкий режим.
Программа
4 дн. · 45 упр.
Изоляция-база-изоляция. Принцип предварительного утомления мышцы. Программа для высоких и сильных. Пребывая уже в утомленном состоя…
Программа
6 дн. · 41 упр.
Данный комплекс упражнений рассчитан на посещение тренажерного зала шесть дней в неделю, воскресенье традиционно делается днем отды…
Программа
3 дн. · 34 упр.
Абсолютно все девушки хотят, чтобы их носили на руках, а сильные руки с большим бицепсом Вам в этом помогут. При взгляде на мощные …
Программа
4 дн. · 31 упр.
Для игровых видов спорта. Волейбол, баскетбол, настольный теннис, футбол, бадминтон, хоккей, регби, теннис, спортивные танцы, плава…
Программа
3 дн. · 30 упр.
Еще одна программка для увеличения мышечной массы занимающегося, основанная на взаимодействии мышц-антагонистов в суперсетах. Разби…
Программа
3 дн. · 30 упр.
Программка на объем для увеличения мышечной массы. Эффект визуально заметен даже после первого занятия. Рассчитана на три дня в нед…
Программа
3 дн. · 29 упр.
Итак, мы продолжаем цикл программ тренировок по типу фигуры. Существует множество способов вычислить свой тип фигуры, но мы решили …
Программа
3 дн. · 29 упр.
Вторая часть Программы тренировки в тренажерном зале для мужчин №7 . Недели №3 и №4. День 1 4х6•6•8•8 Жим штанги от груди лёжа * * …
Упражнение
Становая тяга задействует мышцы, прилегающие к позвоночнику, бедра и ягодицы. Это базовое упражнение для спины и ног служит для при…
Упражнение
Сгибание ног лежа задействуют низ задней части бедра, а также икроножную мышцу. Это изолирующее упражнение для развития формы и рел…
Упражнение
При разведении гантелей стоя работают средние дельты, надостная мышца и трапеции. Это формирующее упражнение придает форму, рельеф …
Упражнение
Разгибания ног задействуют прямую (фронтальную), а также латеральную (боковую) мышцы бедра. Это изолирующее упражнение для улучшени…
Упражнение
Тяга гантели одной рукой в наклоне задействует широчайшие и ромбовидные мышцы спины, середину и низ трапеций. Используется для дета…
Упражнение
Жим штанги стоя задействует передние и средние дельты, мышцы-вращатели плеча. Это базовое упражнение для наращивания массы и силы п…
Упражнение
Жим гантелей лежа на скамье наклоном вверх формирующее упражнение утолщающее и придающее форму верху груди, а также внутреннему кра…
Упражнение
Шраги с гантелями задействуют верх и середину трапеций. Это формирующее упражнение поднимает и выделяет трапеции. Шраги с гантелями…
Рецепты и список покупок подключаются к личному кабинету.
