Программа
0 дн. · 0 упр.
Есть правило: чем сильнее мышца, тем больше она в сечении. Сегодня поговорим о плечах. Поскольку я не очень люблю делать жим штанги…
Программа
1 дн. · 14 упр.
Сегодня поговорим о груди и о грудных мышцах. Именно эта группа мышц находится в тройке лидеров по вопросам "как накачать". За годы…
Программа
1 дн. · 9 упр.
Не все тренировки уделяют достаточное внимание мышцам внутренней поверхности бедра. Однако эти мышцы играют важную роль в создании …
Программа
1 дн. · 10 упр.
Для начинающей фитнес леди кардио нагрузка может сначала показаться чем-то страшным и сложным. Однако если хотите, чтобы тренировки…
Программа
1 дн. · 12 упр.
Оказывается, чтобы иметь красивый вид сзади не нужны специальные тренажеры и много времени. Просто выполняйте эту 10 минутную трени…
Программа
3 дн. · 20 упр.
Программа с манипуляцией количества повторений или "Метод 5-10-20". Повторения - это методические принципы силового тренинга и мани…
Программа
0 дн. · 0 упр.
Большинство женщин боится заниматься в тренажерном зале. “Стану выглядеть мужеподобно :’( “ — думают они и представляют Шварценегге…
Программа
3 дн. · 24 упр.
Уже задумывались о том, как подтянуть мышцы ягодиц и бедер? Далеко не ищите, вот программка специально для Вас! Рассчитана на посещ…
Программа
0 дн. · 0 упр.
Если Вы успеваете только два дня в неделю посещать тренажерный зал, то данный комплекс упражнений будет правильным выходом из сложи…
Программа
0 дн. · 0 упр.
Нижеприведенный комплекс упражнений, так же как и предыдущий, рассчитан на 2 тренировочных дня в неделю. Занимайтесь по этой програ…
Программа
3 дн. · 26 упр.
Программа с кодовым названием "персик". Женская. Упругая попка с идеальными формами - вот она мечта любой девушки! Особенностью дан…
Программа
3 дн. · 26 упр.
По типу фигуры. Из груши в песочные часы. Существует множество вариантов классификаций женских фигур, остановимся на так называемой…
Программа
2 дн. · 20 упр.
Итак, продолжим тему о типах женских фигур. Остановимся на атлетическом виде - относительно узкие бедра и широкие плечи. Лишний вес…
Программа
3 дн. · 29 упр.
Итак, мы продолжаем цикл программ тренировок по типу фигуры. Существует множество способов вычислить свой тип фигуры, но мы решили …
Программа
3 дн. · 18 упр.
Этот тип фигуры отличается одинаковой шириной плеч и таза, ярко выраженной талией и считается классической женской фигурой. Можно с…
Программа
1 дн. · 16 упр.
Данная программа тренировок предназначена для новичков, заставляет “привыкнуть” все мышцы занимающегося к силовым нагрузкам, поднят…
Программа
0 дн. · 0 упр.
Программа для тех, у кого есть только два дня в неделю на занятия в тренажерном зале. Рассчитана на выполнение комплекса в течение …
Программа
0 дн. · 0 упр.
Нагрузки в данном комплексе упражнений распределяются следующим образом: день №1 – грудь, спина, №2 – плечи, дельта, №3 – ноги, биц…
Программа
0 дн. · 0 упр.
Программа рассчитана на три дня в неделю с отдыхом как минимум в один сутки между каждым блоком. Выполняется в течение месяца. В пе…
Программа
0 дн. · 0 упр.
Комплексная программа на все группы мышц. Предполагает посещение тренажерного зала три раза в неделю в течение четырех недель. Перв…
Программа
0 дн. · 0 упр.
Если хотите подсушиться, повысить свою выносливость и визуализировать рельеф, то эта четырехдневная программка Вам подойдет. Акцент…
Программа
0 дн. · 0 упр.
А теперь внимание, сила и масса. Мечта каждого бодибилдера. Наш следующий комплекс упражнений рассчитан на 12 недель занятий. Три н…
Программа
0 дн. · 0 упр.
Продолжение программы №15. Часть 2. Одна неделя тренировок рассчитана на 5 дней. Неделя №4 Перед тренировкой сделать разминку, упра…
Программа
0 дн. · 0 упр.
Продолжение программы тренировки № 15. Часть 3 Часть 3 , три недели тренировок. Недели №5-№7 Перед тренировкой сделать разминку, уп…
Программа
0 дн. · 0 упр.
Продолжение программы №15. Часть 4. Одна неделя тренировок рассчитана на 5 дней. Неделя №8 Перед тренировкой сделать разминку, упра…
Программа
0 дн. · 0 упр.
Продолжение программы тренировки № 15. Часть 5 Часть 5 , три недели тренировок. Недели №9-№11 Перед тренировкой сделать разминку, у…
Программа
0 дн. · 0 упр.
Продолжение программы №15. Часть 6. Одна неделя тренировок рассчитана на 5 дней. Неделя №12 – последняя неделя программы №15. Перед…
Программа
4 дн. · 45 упр.
Изоляция-база-изоляция. Принцип предварительного утомления мышцы. Программа для высоких и сильных. Пребывая уже в утомленном состоя…
Программа
3 дн. · 23 упр.
Самая безопасная программа для тренажерного зала или программа для тех, кому за сорок. Старение неотвратимо для каждого человека. В…
Программа
4 дн. · 25 упр.
Вашему вниманию предлагается четырехдневный сплит на увеличение мышечной массы (не для новичков). Особенностью тренировки на массу …
Программа
4 дн. · 31 упр.
Для игровых видов спорта. Волейбол, баскетбол, настольный теннис, футбол, бадминтон, хоккей, регби, теннис, спортивные танцы, плава…
Программа
3 дн. · 12 упр.
Программа тренировки в тренажерном зале для мужчин №22. Для эктоморфов. Итак, тема данной программы тренировок - эктоморфы. Обладат…
Программа
2 дн. · 17 упр.
Комплексная программа для поддержания формы. Плотный график работы, напряженная учеба, сокращающая свободное время семья. Так часто…
Программа
6 дн. · 41 упр.
Данный комплекс упражнений рассчитан на посещение тренажерного зала шесть дней в неделю, воскресенье традиционно делается днем отды…
Программа
3 дн. · 22 упр.
Сегодня мы поговорим об эндоморфах. Людей данного типа телосложения характеризует широкая талия, крупная кость и среднее или большо…
Программа
3 дн. · 26 упр.
Одна из начальных программ тренировок, по которой можно заниматься после базовой , рассчитана на три дня в неделю в течение месяца.…
Программа
0 дн. · 0 упр.
Данная программа тренировок рассчитана на три дня в неделю с предпочтительным отдыхом между каждым из блоков. Сделан акцент на усил…
Программа
3 дн. · 34 упр.
Абсолютно все девушки хотят, чтобы их носили на руках, а сильные руки с большим бицепсом Вам в этом помогут. При взгляде на мощные …
Программа
3 дн. · 30 упр.
Программка на объем для увеличения мышечной массы. Эффект визуально заметен даже после первого занятия. Рассчитана на три дня в нед…
Программа
3 дн. · 30 упр.
Еще одна программка для увеличения мышечной массы занимающегося, основанная на взаимодействии мышц-антагонистов в суперсетах. Разби…
Программа
3 дн. · 29 упр.
Вторая часть Программы тренировки в тренажерном зале для мужчин №7 . Недели №3 и №4. День 1 4х6•6•8•8 Жим штанги от груди лёжа * * …
Программа
0 дн. · 0 упр.
Программа тренировки для занятий в тренажерном зале с усиленной проработкой спины. Зачастую поговорку “как за каменной стеной” деву…
Программа
0 дн. · 0 упр.
Программа рассчитана три дня в неделю с предпочтительным отдыхом как минимум одни сутки между днями. Первый день посвящен плечам и …
Программа
1 дн. · 19 упр.
Данная программа тренировок предназначена для новичков, заставляет “привыкнуть” все мышцы занимающейся представительницы прекрасног…
Программа
2 дн. · 20 упр.
А сейчас мы поговорим о тех, кто хочет сбросить лишний вес. Сразу хочу оговориться, чтобы больше не возвращаться к этому вопросу: м…